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Dieta Dukan, fase di Attacco: consigli Nella dieta Dukancome del resto nella gran parte delle diete sane, assicuratevi di fare almeno 3 pasti al giornocon porzioni adeguate.

I veterani delle diete tendono, troppo spesso, a saltare i pasti, non sapendo che è uno degli errori comuni e più gravi che si possano fare.

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Nei primi giorni della fase di Attacco è possibile incontrare gli effetti collaterali della dieta Dukan. Anche per questa ragione, alcuni nutrizionisti sostengono che sia troppo sbilanciato in direzione delle proteine e che potrebbe quindi provocare degli squilibri nutrizionali.

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In ogni caso, quando scegli di seguire una dieta è sempre bene che tu chieda consiglio a un professionistain modo che ti segua e ti proponga un programma bilanciato che favorisca la perdita di peso. Arrivata a questo punto, se sei fermo nella convinzione di seguire la dieta Dukan, il primo ostacolo al quale ti troverai di fronte sarà il pasto del mattino.

Dieta Dukan: menu settimanale e schema | Donna Moderna

Proviamo allora a capire insieme come organizzare una colazione seguendo le diverse fasi previste dall'ex medico francese: quella di attacco, quella di crociera, quella di consolidamento e quella di stabilizzazione. Questo regime dietetico prevede quattro fasi.

Dieta Dukan, fase di attacco: alimenti permessi, menu e quanto si perde

Aggiungere sale e pepe. Mettere il composto negli stampi e infornare per 20 minuti.

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Nel frattempo preparare la farcitura. Amalgamare i due formaggi.

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Quanto costa? Obbligatorio nella Fase di Crociera: assumere i 3 cucchiai di crusca al giorno e bere almeno 1,5 litro di acqua al giorno. Dieta Dukan Crociera: quali verdure mangiare?

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È importante mangiare tutte le volte che si ha fame. Per questo è utile tenere sempre in casa, nella dispensa e nel frigorifero, una buona scorta di alimenti permessi.

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Prima di iniziare la dieta, è bene chiedere un parere al proprio medico di fiducia e sottoporsi ad analisi del sangue. Infine, una piccola ma importante annotazione.

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Anche per questa ragione, alcuni nutrizionisti sostengono che sia troppo sbilanciato in direzione delle proteine e che potrebbe quindi provocare degli squilibri nutrizionali. In ogni caso, quando scegli di seguire una dieta è sempre bene che tu chieda consiglio a un professionistain modo che ti segua e ti proponga un programma dieta della fase di attacco di dukan che favorisca la perdita di peso.

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Arrivata a questo punto, se sei fermo nella convinzione di seguire la dieta Dukan, il primo ostacolo al quale ti troverai di fronte sarà il pasto del mattino. Proviamo allora a capire insieme come organizzare una colazione seguendo le diverse fasi previste dall'ex medico francese: quella di attacco, quella di crociera, quella di consolidamento e quella di stabilizzazione.

Dieta Dukan: la fase di attacco

Vietati i grassi e gli zuccheri, ammessi in quantità molto limitata i carboidrati. Questi significa che puoi gustarti il tuo espresso del risveglio, ma potrai addolcirlo solo con aspartame.

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E poi niente cornetto o fette biscottate con la marmellata. Secondo Pierre Dukan un rapido spuntino dolce e povero di proteine non porta al raggiungimento del senso di sazietà.

Dieta Dukan: come funziona la fase di attacco e quali sono le regole

Meglio quindi un cucchiaio e mezzo di crusca d'avena, ricca di fibre solubili che si gonfiano nello stomaco calmando la fame.

In aggiunta, un latticino, ad esempio uno yogurt magro e un uovo sodo. Certo, non è esattamente la tipica colazione all'italiana, ma nulla ti vieta di liberare la tua creatività e alternare a piacimento fra questi alimenti concessi :.

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Potrai tornare a mangiare gli ortaggima solo a giorni alterni.

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Le proteine domineranno ancora il tuo regime alimentare. A esempio, potresti prepararti un tramezzino di pane integrale con fette di tacchino e frittata di albumi, ma aggiungendo anche della lattuga.

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Dovrai sempre iniziare la giornata con 3 cucchiai di crusca e bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno. La buona notizia è che arrivano alimenti che fino ad oggi ti erano stati preclusi e sopratutto i due giorni della festa : due giorni a settimana durante i quali puoi fare uno strappo alla regola, purché tu non decida di mangiare due volte lo stesso piatto.

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Infine arriva la quarta fase, quella della stabilizzazione. A questo punto potrai mangiare di tutto, purché la tua settimana preveda un giorno in cui riproponi il regime proteico della fase di attacco. La colazione della dieta Dukan: come iniziare la giornata durante le quattro fasi.

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Una dieta che si basa soprattutto sulle proteine non potrà certo prevedere la tipica colazione italiana con cornetto e cappuccino. Non solo, ma dovrai stare attento agli alimenti concessi nelle diverse fasi del programma.

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Dieta Dukan: fase di Attacco

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